ヒーリングで体の芯までケアできる、その方法とは！ヒーリングは大変奥が深いです。その意味や効果、ミュージック、グッズなど、あなたの心身ケアの時間の効率を上げる情報をご紹介。自分に合った方法で、ぜひ日常に取り入れてみましょう。
ヒーリングとは何？
ヒーリングとは、体と心を癒す手法であり事故による怪我や精神的トラウマ、日常のストレスなど心身両方の悩みや痛みを癒す手助けをする手法になります。日本では霊能力や気を使った治療というイメージがある方も多いですが、一概にそういった目に見えないものを使った治療のみでなく、状況に応じてヨガや瞑想、音楽鑑賞などストレスの緩和や、心身へのリラックス効果があったりするもの、すなわち病気や心の悩みなどの緩和になったりその手助けになるものも指します。
「Healing」は「癒し」という意味です。欧米諸国では医療用法として取り入れられることもあり、心と体のバランスを整え、体を回復させるプロセスを促進させる効果があります。また、リラックス状態の脳が発するアルファ波の促進とも強い結びつきがあります。
ヒーリングミュージック
癒し効果は音楽からも期待できます。ヒーリング音楽（ミュージック）とは主にアルファ波を取り入れた音楽のことを指します。アルファ波には脳と体を落ち着かせてリラックスする効果、ストレスの緩和、快眠や集中力の向上など様々な効果がありメンタル面から体のケアをしていきたい方におすすめの手法になります。
ストレスの緩和が施されることによって結果的にストレスが原因になりうるガンや高血圧、うつ病といった病気の予防に繋がったり、血行が改善されることにより（体がリラックス状態になるため）便秘の改善やエイジングケアなど、ヒーリング音楽をきっかけに様々な還元を得ることができます。脳が活性化されるため、記憶力や想像力の向上にも効果があると言われており、スポーツ選手やアスリートにもアルファ波トレーニングが取り入れられています。
ヒーリング音楽からはもちろん、他のヒーリング手法からも得られるリラックス効果によりアルファ波の発生がより促進されるため体の健康に非常に利点が多いです。睡眠前や朝、時間のある時に気軽に取り入れられるので継続もしやすく、長期的なヒーリング効果が得やすくなります。
ヒーリングマッサージ
ヒーリング用のマッサージというよりはコリがほぐれたり、血流が良くなったり腰痛が治ったりと主に体の健康効果のあるマッサージから癒し効果が期待できます。指圧系マッサージによってリンパ腺の滞りを改善することにより血液循環を促進しむくみの改善につながったり、肩こりの緩和によるストレス軽減、姿勢が施されるなど様々なマッサージを通して様々な癒しを得ることができます。
こういったマッサージは自宅でも行えるのでちょっとした隙間時間にも行えます。施し方はシンプルで、マッサージオイルを使い手の熱を感じることを意識して顔から首、首から肩、そして足を優しくほぐしマッサージしていきます。マッサージをゆっくり呼吸しながら行うことによって体をリラックスさせることができ、結果的にアルファ波の発生も促すので上記でお伝えしたような様々な健康効果も期待できます。顔まわりの不純物の排出の手助けにもなるので小顔効果や美肌効果もあったりとフェイシャルケアも行うことができます。
ヒーリング音楽と組み合わせるとよりリラックスした空間でのマッサージが行得ことができ、マッサージの効果やストレスの緩和を感じることができます。アロママッサージなどもおすすめです。
ヒーリンググッズ
ここでいうグッズというのはより充実したヒーリングを行う手助けをしてくれる道具であり、多くの種類があります。人の好みによって効果のあるグッズも変わってきますので、あなたにあった商品を選ぶことが大切です。
おすすめのヒーリンググッズ：アロマ
ストレス緩和やリラックス効果のある香りを使ったアロマ加湿器やそのオイルを使ったマッサージを行うことによって物理的なヒーリングだけでなく香りからも身体中をリラックスさせることができ、アルファ波の発生、睡眠の質の向上などが期待できたり、シトラス系の香りやハーブの香りなどを部屋に広げてくれるルームフレグランスを利用することによって家での時間を自然に心身を癒す効果を与えることができ、より有意義に体を休めてあげることができます。マッサージグッズなどもおすすめのグッズといえます。
おすすめのヒーリンググッズ：浄化系グッズ
メンタル面でのサポートには天然石、ホワイトセージ、チューナーなどの浄化グッズもおすすめです。こちらは比較的スピリチュアルヒーリングのジャンルになってくるので個人の信仰によって変わってきますが、家族からもらったアクセサリーやお守り、浄化グッズなどを使用することによって少しでも落ち着きを感じる方にとっては十分効果を得られるグッズとなります。
一番大事なのはこういった道具を利用することによってあなた自身がリラックスできるかどうかです。グッズの使用によってより落ち着くのであればリラックス効果が期待できますし、逆に効果があると言われたからとりあえず使ってみるなど、使用する本人が好んでいないのになんとなく使用している環境にいれば効果は薄れる可能性が高いです。あくまでもアルファ波の促進などにより癒しの空間をより有意義なものにするためのグッズであり、脳がそれを落ち着く要素として認めていなければその効果は実感できません。
あなたが個人的にストレス解消やリラックスしたい時に使えるグッズを探してみましょう。
瞑想によるヒーリング
環境の変化や現在の環境で感じる緊張、頭の整理が追いつかずプチパニックになっている時など、メンタル面からくるストレスケアにおすすめなのが瞑想です。自分の思想や考えに焦点を当て、精神面でも癒しを得られる方法になります。
足を組んだり、正座などあなたがストレスに感じない座り方をし、一定時間目を瞑ります。椅子に座っていても大丈夫です。目を瞑ったまま頭、方、背中、足へと順番に力を抜くイメージでリラックスさせていきます。その間ゆっくりと深呼吸を行うことに集中し、安定したペースで呼吸することによってさらに瞑想の状態に入っていくことができます。ヒーリング音楽を聴きながら行うとより集中しやすいので、瞑想するのが苦手な方、脳を落ち着かせるのが困難な方にもおすすめです。
瞑想を行うことで、恐怖心や緊張感、不安からくる神経回路の乱れを落ち着かせ、交感神経と副交感神経のバランスを整えることができ、不安を和らげていくことができます。また呼吸の音や環境音を意識することによって今いる環境を感じることができ、洞察力や集中力の向上につながります。また頭に浮かんでくる雑念とも向き合えるので、心にある不安や情報なども落ち着いて整理しやすく、全体的なストレスの緩和につながります。
スピーチ前やデートの前日、純粋に心が不安になっている時などに行うのがおすすめです。また、継続していくことによって脳が瞑想を覚えていき、より自然に体を落ち着かせることが可能になってきます。通勤中や寝る前の1分間だけでも良いので、定期的な瞑想を心がけてみましょう。
ヒーリングを行うことで精神面から体のケアまで！
ヒーリングには様々な手法があります。アルファ波を取り入れた音楽を聴いたり、体全体をほぐしてくれるマッサージを行ったり。ルームフレグランスやアロマ加湿器など香りを使ったものまで様々。ヒーリングとは、あなたにあった方法を通して心を落ち着かせ、スピリチュアル面から体のケアまでの手助けを行うことです。怪我のリハビリから日常のストレスまで様々な面での心身ケアに効果があるので、ぜひその効果を体感し、よりポジティブな日常を手に入れる一歩を踏み出してみませんか？
