今、日本では女性男性問わず、空前のサウナブームが起きています。「サウナ好き」を公言する方が増え、汗を流して、心も体もすっきり“ととのう”をめざしています。そのスタイルは様々で、仕事や学校の帰りにさくっと寄って、サウナや岩盤浴で休日を過ごす人も急増中！美容や健康にもうれしい効果があるといわれていることことから、定期的にサウナに通う活動をする“サ活女子”と呼ばれる女性たちも増加中です。今回はサウナ施設からスーパー銭湯までをご紹介します！
女性も気軽に通えるサウナとはどんな所？
最初に、初心者の方にオススメのサウナとはどういうものかを考えてみましょう。サウナを楽しむためには、熱すぎず、水風呂は冷たすぎないことが快適という声も多く、サウナ・水風呂は程よい温度であることは重要なポイントです。
また、ローカルな銭湯には独自のルールがあるなどの噂もあり、少々ハードルが高く感じることもあると思います。初心者の方には、多くの客層の方が思い思いに楽しめる施設がオススメのサウナスポットではないでしょうか？そのような施設は新しいところも多く、女性のニーズに答えたサウナもあり過ごしやすくおすすめです。日本の多くはドライサウナが多く、初心者の方は苦手な方も多いと思います。身体への負担が少ないスチームサウナやミストサウナなど、多くのサウナが楽しめる施設から経験して自分の身体に負荷がかからないベストなサウナを探してみてはいかがでしょう？
慣れてきたら「ロウリュ」に挑戦！
さらに、回数を重ねて、中級～上級者になれば、「ロウリュ」にチャレンジしてみてください。フィンランドに伝わるサウナの入浴法の一つで、熱したサウナストーンに水をかけて水蒸気を発生させ体感温度を上げて発汗作用を促進させる仕組みのサウナです。サウナストーンに掛ける水には、アロマオイルなどが加えられてリラックスを促進。「ロウリュ」ができるサウナ施設はまだまだ少ないですが、ぜひ体験したいサウナです。
女性におすすめ！サウナを楽しむグッズ
女性のサウナ人気が増加し、サウナを楽しむグッズも登場。初心者も上級者も持っておきたいのがサウナハットです。サウナ室はとっても高温です。ミストサウナなどを除き、基本的にはとても乾燥している状態のため、髪の毛の水分が抜けてパサパサになってしまうこともあります。高温・乾燥から髪の毛を守るのにサウナハットは大活躍します。
サウナにまだ慣れていない初心者の人は長時間、高温の室内にいると、のぼせてしまうこともあります。サウナハットは頭部を熱から守ることでのぼせ対策にもなります。また、サウナに座るとき敷いているバスタオルの共有に抵抗がある人は、ぜひマイサウナマットを持参してください。サウナに持ち込むサウナマットは、携帯しやすい折りたたみ式がおすすめです。 サウナ施設で邪魔にならず、バッグインしやすく使わないときの収納性の面でも折りたたみできるものが便利です。素材も、厚めのバスタオルのようなものから、水はけがいいタイプのものまで様々です。
準備が完了したら、いざサウナへ！
サウナへ行く準備ができたらさっそく、サウナへ向かいましょう！さまざまなスタイルや楽しみ方があるサウナ。その中から特にオススメのスポットを紹介します！
テルマー湯
2015年にオープンした新宿エリア初の大型温浴施設です。露天風呂の湯は、中伊豆「神代の湯」から毎朝運搬している泉質のナトリウム硫酸温泉で濃度が高く美人の湯としても有名となっています。岩盤浴は、男性3種類、女性4種類のヒーリングスペースがあり、岩盤浴利用者限定でロウリュサービスも楽しめます。併設のジュースバーでは新鮮な果物や野菜のスムージーもあり、若い世代にも非常に人気があります。また「水素水入り泥パック＆塩サウナ」としてリニューアルし、サウナ内でミネラル成分豊富な「水素水入り泥パック」を顔で、体は塩でマッサージと2種類の美容効果がセルフで体験でき女性から注目をあつめるサウナです。「都会の中心で五感を潤す」をコンセプトにしている館内には、サウナや温泉のほかにもエステやグルメなど丸1日楽しめると女性に人気のスポットです。
おふろcafe utatane（うたたね）
埼玉県大宮のおふろcafe utatane（うたたね）はお風呂のみならず、お食事ができるお洒落なカフェ、漫画が読み放題のラウンジ、仕事ができるワーキングスペース、宿泊もでき一日中たのしめる大人気のスポット。風呂とカフェが一度に体験できる施設で、「お風呂カフェ」の中で特に注目を浴びているのは、カフェのおしゃれ感とサウナも楽しめるスーパー銭湯のリラクゼーションを融合した女性に人気の施設です。ご飯メニューが充実して、宿泊ができたりと施設によってコンセプトはさまざまです。
実は、お風呂カフェと呼ばれるスーパー銭湯は全国に多数あります。全国に7店舗（北海道・埼玉県・静岡県・三重県・滋賀県）展開しています。コーヒーや雑誌、マッサージチェア、パソコンのレンタルなどのサービスを無料で利用でき、まるで家に友達を招いたかのように、ゆったりとのんびり寛げる温浴施設になっています。施設によってサウナの個性はありますが、日本でも数少ないドイツサウナ協会認定のアウフギーサー（熱したサウナストーンにアロマ水などをかけ、そこからたちのぼった蒸気をタオルなどであおぐサウナパフォーマンス）が所属する施設であることも魅力の一つです。
八尾グランドホテル
twitterで「申し訳御座いません。ただいま男性サウナが人間が入れないほど高温になってしまい御利用いただけません。ご利用予定のお客様には大変御迷惑をおかけ致します。また修理のほうが終わり次第報告させていただきます。」というツイートがバズった、大阪市八尾市にある八尾グランドホテル。以前から、サウナ通には人気のスポット。女性のサウナ好きも通う、このホテルは飲用もできる良質の温泉も人気です。毎分360リットル源泉100％の由緒ある高温泉と、まるで映画館のような総客席400の大衆演劇が楽しめる舞台と盛りだくさん。駅から送迎バスがあるから、行き帰りも楽々！
ソロサウナ チューン（tune）
1人で“ととのえる時間“を満喫できるサウナ室のほかにクールダウン用のシャワー、リラクゼーションできるアームチェアなどを各部屋に備え、リラックスできる環境が設計されています。また女性のサウナ利用者も見込みパウダールームを別室に設けています。サウナ内には長さ2mのベンチと、本場フィンランドから輸入したサウナストーブを設置し、自分の好きなタイミングでストーンに白樺の香りがするアロマ水をかけ、ロウリュを体験することができます。壁や天井はダークグレーで統一し、間接照明のみのライティングで明るさを軽減して外界からの刺激を減らし、瞑想がしやすい空間がひろがります。クールダウン用の水風呂はありませんが、代わりに水温15度前後の大粒の冷水が流れる400口径のオーバーヘッドシャワーがあります。また、ミスト水流に対応した手持ちのシャワーヘッドも備えています。このほか、Bluetoothスピーカーを完備し、室内では自分の好きな音楽を流すことができます。髪を乾燥から守るサウナハットは無料で貸し出しのサービスも。個室は基本的に1人利用を前提としていますが、1部屋のみ3人まで収容可能なので友人や親子など貸切でサウナを楽しむことができます。
女性の皆さん！サウナデビューして「ととのう」を体験しよう！
サウナに慣れてきたら、サウナの種類を変えたり、より自分に合った入り方を試してみるのも良いでしょう。血流がよくなるサウナこそ、冷えが大敵の女性の身体にはとてもいいはずです。のぼせ対策、水分補給、サウナ後のリラックスなどを含めて、無理せず、マナーを守って、気持ち良くサウナを利用してくださね。また、近場の銭湯のサウナに行くことができれば、定期的に銭湯女子として、サウナーとしても楽しみも増えそうです。ぜひ「ととのう」を体験して、日々の疲れをリフレッシュしてくださいね！
